臨睡肌抽躍癥一種無意識的肌肉顫搐,一般表現為入睡時身體猛然一抖,通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。對于這一現象,人們給的解釋也是五花八門,有人將其歸因為缺鈣,有人說是大腦發(fā)送的脈沖……

其實,每個人都會出現臨睡肌抽躍癥,這是伴隨著“快速動眼期”進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現象。出現該現象的原因可能是過度勞累、精神壓力大,可能是血鈣低,精神亢奮而引起的肌肉痙攣,還有可能是肝腎虧虛、血氣不足。

當然了,在半夢半醒中身體像觸電般猛然一抖或者腳不由自主的踢一下,難免會讓人心慌慌,所以,安發(fā)生物為大家準備了幾條緩解臨睡肌抽躍癥的小妙招,請及時查收!

多伸展肌肉

睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可以預防抽筋,伸展方式可采用腿部抽筋時伸展腓腸肌與足部肌肉的方式;胸肌主動發(fā)力,推墻回到初始姿勢,動作最低點,保持10~15秒,感受目標肌群拉伸至有酸脹感。

保持規(guī)律作息

出現臨睡肌抽躍癥原因之一是過于緊張勞累,所以務必要保持規(guī)律的生活習慣,加強體育鍛煉,早睡早起。

調節(jié)飲食,補充營養(yǎng)

一方面我們要注重合理膳食,可以多食奶類和深綠色蔬菜補充鈣質,也可以多吃有利于疏泄肝氣、陽氣生發(fā)的時鮮果蔬,例如,春筍、韭菜、櫻桃等。另一方面,我們可以發(fā)揮保健食品對身體機能的調理作用。

在此,安發(fā)生物向大家推薦兩款調理身體機能,補充營養(yǎng)成分的優(yōu)質保健食品甘諾寶力牌多種礦物質維生素和甘諾寶力牌怡和膠囊。

甘諾寶力牌多種礦物維生素片以維生素A粉、維生素C、維生素E粉、維生素B1、維生素B2等成分為原材料制成的保健品,可以補充多種維生素和礦物質。甘諾寶力牌怡和膠囊由葛根、茯苓、靈芝、枸杞子、梔子等為主要成分,具有天然、濃縮、復合的優(yōu)勢,可以輔助保護化學性肝損傷。

以上就是安發(fā)生物為大家?guī)淼摹胺蓝丁毙∶钫?有這一癥狀的朋友不妨試一下!不過,如果臨睡肌抽躍癥伴隨著頭痛、頭暈等癥狀,安發(fā)生物建議您及時就醫(yī),通過腦部CT或磁共振排除腦部病變的可能。

編輯：楊文博